Belegungsplan

Unser aktueller Belegungsplan


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Feb
12
Di
14:00 – 20:00 h Musikunterricht mit Nathalie & Eugen Harach
Feb 12 um 14:00 – 20:00
14:00 - 20:00 h Musikunterricht mit Nathalie & Eugen Harach

Hurra! Ab sofort gibt es schöne Klänge im Freiraum²!
Freie Plätze für Einzel-Musikunterricht: Die beiden Diplom Musikpädagogen Nathalie und Eugen Harach unterrichten Erwachsene und Kinder für Klavier, Keyboard, Saxophon, Klarinette, Quer-/Blockflöte und Gesang.
Mit Nathalie und Eugen Harach,

Telefon: 02204-57906, Mobil: 0179-2108982

Feb
13
Mi
14:00 h – 17:00 h Musikunterricht mit Nathalie Harach
Feb 13 um 14:00 – 18:00
14:00 h - 17:00 h Musikunterricht mit Nathalie Harach

Hurra! Ab sofort gibt es schöne Klänge im Freiraum²!
Musikunterricht mit Diplom Musikpädagogin Nathalie Harach. Sie unterrichtet Klavier, Keyboard, Klarinette, Quer-/Blockflöte und Gesang für Erwachsene und Kinder.
Weitere Informationen, Probestunden und Anmeldungen unter:

Telefon: 02204-57906, Mobil: 0179-2108982

17:30 – 18:25 h PILATES MIT CORINNA ALTENKAMP
Feb 13 um 17:30 – 18:25

Mittwoch, 17.30 – 18.25 h Pilates mit Corinna Altenkamp

 

PILATES
… ist das beste und einfachste Training für alle, die ihren Körper straffen, Bauch- und Rückenmuskeln stärken und ihre Haltung verbessern wollen! Das Pilates-Training ist ein Kräftigungs- und Dehnungstraining, das den klassischen, von Joseph Pilates entwickelten Prinzipien entspricht. In sanften und harmonisch fließenden Bewegungen werden Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit auf ideale Weise trainiert. Das Training macht Spaß und ist sehr effizient!

 

Wenn Sie Fragen haben oder weitere Informationen benötigen, helfe ich Ihnen gerne weiter. Ich freue mich auf Sie.
Corinna Altenkamp

 

 

ANMELDUNG:

Corinna Altenkamp

Mobil:    0173 – 7 40 38 89

E-Mail:   corinna.altenkamp@gmail.com

 

18.30 – 19.25 h Pilates mit Corinna Altenkamp
Feb 13 um 17:30 – 18:30
18.30 – 19.25 h Pilates mit Corinna Altenkamp @ Freiraum² | Bergisch Gladbach | Nordrhein-Westfalen | Deutschland

PILATES
… ist das beste und einfachste Training für alle, die ihren Körper straffen, Bauch- und Rückenmuskeln stärken und ihre Haltung verbessern wollen! Das Pilates-Training ist ein Kräftigungs- und Dehnungstraining, das den klassischen, von Joseph Pilates entwickelten Prinzipien entspricht. In sanften und harmonisch fließenden Bewegungen werden Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit auf ideale Weise trainiert. Das Training macht Spaß und ist sehr effizient!

 

Wenn Sie Fragen haben oder weitere Informationen benötigen, helfe ich Ihnen gerne weiter. Ich freue mich auf Sie.
Corinna Altenkamp

 

 

AMELDUNG:

Corinna Altenkamp

Mobil:    0173 – 7 40 38 89

E-Mail:   corinna.altenkamp@gmail.com

19:45h – 21:00 h Yoga für den Feierabend mit Ilka Schmidt
Feb 13 um 19:45 – 21:00
19:45h - 21:00 h Yoga für den Feierabend mit Ilka Schmidt @ Freiraum² | Bergisch Gladbach | Nordrhein-Westfalen | Deutschland

Wir freuen uns über zwei neue Kursangebote im Freiraum²:

 

Yoga für den Feierabend
Mittwochs 19.45 – 21.15 Uhr
Zum Einstieg geeignet! Einfache, aktive Bewegungsfolgen, um körperliche und geistige Flexibilität zu fördern, Stress abzubauen und zu entspannen. Als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt!

130,- € für 10 x 90 Minuten

Kursbuchung: +49 (0)178 747 59 67 oder per Mail: i.schmidt@yogapriya.de

 

Über Ilka:

 

“Ich unterrichte Vinyasa Flow Yoga mit Elementen des Anusara®Yoga. Meine Yogalehrerausbildung absolvierte ich 2013 im Openlotus, Köln und bin seitdem dort als Yogalehrerin tätig, zertifiziert nach den Richtlinien der Yoga Alliance. 2016/17 erfolgte das Anusara® Teacher Training. Seit Mai 2017 bin ich zertifiziert als Anusara ElementsTM Lehrerin.

Meine Ausbildung zur Liebscher & Bracht Schmerzspezialistin ist eine wichtige Bereicherung für meine Praxis und meinen Unterricht. Es ist mir möglich, bei schon vorhandenen Haltungsschäden und bei eventuellen Schmerzen, die vor allem durch unseren Lebensstil geprägt sind ( langes Sitzen, eingeschränkte Bewegungen, ungeeignete Ernährung ) an der richtigen Stelle zu helfen.

Bei sehr starken muskulär-faszialen Spannungen ist es hilfreich hier zu beginnen.”

 

 

Ilka bietet zusätzlich noch einen neuen Yoga Kurs bei uns an:

 

Schmerzfrei Kurs mit Ilka Schmidt
Engpaßdehnungs – Gruppe nach Liebscher & Bracht
Dienstags 20.15 – 21.00 Uhr

Feb
14
Do
9:00 – 10:30 h Tai Chi mit Rita Hügel
Feb 14 um 9:00 – 10:30
9:00 - 10:30 h Tai Chi mit Rita Hügel @ Freiraum² | Bergisch Gladbach | Nordrhein-Westfalen | Deutschland

Tai Chi mit Rita Hügel im Freiraum²
Jeden Donnerstag von 9:00 h bis 10:30 h

14:30 – 18:15 h Musikunterricht mit Nathalie & Eugen Harach
Feb 14 um 14:30 – 18:15
14:30 - 18:15 h Musikunterricht mit Nathalie & Eugen Harach

Hurra! Ab sofort gibt es schöne Klänge im Freiraum²!
Freie Plätze für Einzel-Musikunterricht: Die beiden Diplom Musikpädagogen Nathalie und Eugen Harach unterrichten Erwachsene und Kinder für Klavier, Keyboard, Saxophon, Klarinette, Quer-/Blockflöte und Gesang.
Mit Nathalie und Eugen Harach,

Telefon: 02204-57906, Mobil: 0179-2108982

18.45 h Familienstellen mit Anmeldung
Feb 14 um 18:45 – 22:00


Freies Systemisches Aufstellen

mit Tina Röttgen

 

Sollten Sie das Aufstellen nicht kennen oder Sie sind unsicher, wie eine Aufstellung abläuft, begleite ich Sie gerne beratend durch Ihre Aufstellung. Dabei frage ich immer wieder nach, ob Vorschläge meinerseits für Sie stimmig sind. Sie benötigen also keine Vorkenntnisse. Ich biete Ihnen meinen Werkzeugkoffer mit Erfahrungen, Möglichkeiten, Impulsen und Ideen. Sie nehmen sich das, was für Sie passt.

 

Sollten Sie das Aufstellen schon kennen – wunderbar!

 

Es gibt mehrere Möglichkeiten aufzustellen:

 

  • zu zweit, mit Hilfe von einem Stellvertreter; in diesem Falle mit mir, Figuren oder DIN-A4-Blättern
  • in einer Gruppe, wobei die anwesenden Personen als Stellvertreter fungieren
  • alleine, ebenfalls mit Figuren oder DIN-A4-Blättern.

Ich arbeite nach dem Prinzip des Freien Systemischen Aufstellens (nach Olaf Jacobsen). Diese Art des Aufstellens basiert auf Eigenverantwortung und stellt keine therapeutische Heilmethode dar. Dies bedeutet, dass nur Sie in Ihrer Aufstellung der Chef sind. Denn nur Sie wissen am besten, was für Sie passt oder nicht.

 

 

1. Wie funktioniert eine Freie Aufstellung ohne Gruppe?

 

Eine Aufstellung (Erklärungsbeispiel siehe Punkt 2) mit einer Gruppe ist sehr effektiv.
Aber was mache ich, wenn ich gerade keine Menschen habe, die sich zur Verfügung stellen?
Oder wenn ich mein Thema gar nicht vor einer Gruppe besprechen will?
Oder ich kann und will gerade gar nicht raus?
Als erstes: Wenn Sie Haus oder Büro nicht verlassen können: Aufstellen funktioniert meiner Erfahrung nach hervorragend telefonisch. Wir können auch gerne einen Termin in meinen Räumlichkeiten vereinbaren oder bei Ihnen zu Hause. Die Stellvertreter, die in einer Gruppe für bestimmte Personen oder Anteile zur Verfügung stehen, ersetzen wir durch DIN-A4-Platten oder Figuren. Dort spüre ich hinein. Vielleicht möchten Sie dies während der Aufstellung auch selbst tun oder wir beide gemeinsam: das entscheiden Sie jederzeit frei.
Selbst Ihr Thema müssen Sie nicht nennen (Verdecktes Aufstellen siehe unten).

Gerne zeige ich Ihnen, wie Sie im Alltag das Freie Aufstellen für sich nutzen können.

 

2. Wie funktioniert eine Freie Aufstellung mit Gruppe?

 

In einer Aufstellung wird das „natürliche Phänomen“ der repräsentierenden Wahrnehmung genutzt. Das zu beschreiben ist nicht einfach. Selbst erleben wäre die einfachste Möglichkeit.
Ich versuche es an Hand eines Beispiels:
Felix hat ein Problem mit seinem Arbeitskollegen Paul, der ihm immer unliebsame Aufgaben aufs Auge drückt. Jemand aus der Gruppe stellt sich für Felix stellvertretend zur Verfügung und „übernimmt“ dessen Rolle. Eine zweite Person steht für Paul. Nun agieren die Personen. Sie schildern ihre Eindrücke.

Paul kommt Felix sehr nahe und verfolgt ihn regelrecht durch den Raum. Der echte Felix sagt, dass ihm dieses Muster sehr vertraut ist. Jemand aus der Gruppe der Zuschauer oder der Moderator schlägt vor, die Ursache für diese Bedrängung dazu zu stellen. Da die Ursache (ebenfalls ein Stellvertreter)  scheinbar an Felix´ Stellvertreter “klebt”, wird deutlich, bei wem das Problem liegt: nicht bei Paul. Die „Ursache“, bzw. der Stellvertreter für die Ursache, sagt plötzlich: „Ich habe das Gefühl, Felix ist ein kleines Kind, dem man alles vorkauen muss!“
Der echte Felix, der dies beobachtet, wirft wütend ein, dass er dies als Kind tausendmal von seinen Eltern gehört hat. Er weiß nun, warum ihn sein Arbeitskollege immer wieder „antickt“ und wütend macht.
Für sein Problem mit Paul hat er eine neue Perspektive erhalten und kann diese in seinen Alltag integrieren. Manchmal reicht es schon aus, die Bestätigung eines Problems durch die Stellvertreter gespiegelt zu bekommen. In diesem Beispiel stellt Felix sich und seine Eltern in einer weiteren Aufstellung auf.
Dadurch „ent-wickelt“ sich eine erlebbare Veränderung für ihn.

 

Aufstellungen sind facettenreich, genau wie wir es auch sind. Oft erhält man Erkenntnisse, die dem rationalen Verstand nicht zugänglich gewesen wären.

 

Verdecktes Aufstellen

 

Aufstellungen funktionieren auch, wenn die Gruppe, bzw. die Stellvertreter nicht in das Thema “eingeweiht” werden sollen, d. h. sie erfahren nicht, für wen oder was sie stehen.
Dies gilt z. B. auch für mich, wenn wir unter vier Augen oder telefonisch aufstellen.
Die Stellvertreter folgen einfach Ihren Impulsen. Durch Schilderungen und Bewegungen äußern sie genauso wie bei einer offenen Aufstellung die Problematik. Manchmal ist dies von Vorteil, da vorab keine Gefühle “suggeriert” werden können.
Für die aufstellende Person kann das verdeckte Aufstellen eine bevorzugte Möglichkeit sein, z. B. wenn es sich um ein sehr intimes Thema handelt, das nicht mitgeteilt werden soll oder das Aufstellen ohne Vorurteile stattfinden soll.
Aufstellungen können komplett verdeckt stattfinden, so dass niemand erfährt, worum es geht, oder die aufstellende Person deckt während oder nach der Aufstellung auf.

 

 

Hier  können Sie ein wunderbares Entwicklungs-Beispiel für meine Aufstellungsarbeit zu zweit lesen.

 

 

Nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf, wir finden für Ihr Anliegen den richtigen Ansatz.
Telefon, Email und Kontaktformular stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung.

Feb
15
Fr
13:00 – 18:30 h Musikunterricht mit Nathalie & Eugen Harach
Feb 15 um 13:00 – 18:30
13:00 - 18:30 h Musikunterricht mit Nathalie & Eugen Harach

Hurra! Ab sofort gibt es schöne Klänge im Freiraum²!
Freie Plätze für Einzel-Musikunterricht: Die beiden Diplom Musikpädagogen Nathalie und Eugen Harach unterrichten Erwachsene und Kinder für Klavier, Keyboard, Saxophon, Klarinette, Quer-/Blockflöte und Gesang.
Mit Nathalie und Eugen Harach,

Telefon: 02204-57906, Mobil: 0179-2108982

Feb
18
Mo
10:00 – 11:00 h Fit und Relax – Pilates und mehr mit Claudia Scillia
Feb 18 um 10:00 – 11:00
10:00 - 11:00 h Fit und Relax - Pilates und mehr mit Claudia Scillia

10:00 – 11:00 h Fit und Relax mit Claudia Scillia

 

Die Stunde “Fit und Relax” ist eine Mischung aus Dehn-, Yoga-, Pilates- , Rückenschul -und Beweglichkeitselementen.
Sie sollen die  allgemeine Beweglichkeit und Kraft verbessern und das Wohlbefinden steigern! Untermalt mit entspannender Musik fühlt man sich nach der Stunde gut ‘durchgearbeitet ‘!

 

Herzliche Grüße

Claudia Scillia

die nächsten Termine

Aug
26
Mo
10:00 10:00 – 11:00 h Fit und Relax – ...
10:00 – 11:00 h Fit und Relax – ...
Aug 26 um 10:00 – 11:00
10:00 - 11:00 h Fit und Relax - Pilates und mehr mit Claudia Scillia
10:00 – 11:00 h Fit und Relax mit Claudia Scillia   Die Stunde “Fit und Relax” ist eine Mischung aus Dehn-, Yoga-, Pilates- , Rückenschul -und Beweglichkeitselementen. Sie sollen die  allgemeine Beweglichkeit und Kraft verbessern[...]
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Aug 26 um 17:30 – 18:25
17:30 - 18:25 h Pilates I mit Corinna Altenkamp @ Freiraum² | Bergisch Gladbach | Nordrhein-Westfalen | Deutschland
Montags, 17.30 – 18.25 h Pilates I mit Corinna Altenkamp   PILATES … ist das beste und einfachste Training für alle, die ihren Körper straffen, Bauch- und Rückenmuskeln stärken und ihre Haltung verbessern wollen! Das[...]
18:30 18:30 – 19:25 h Pilates II mit C...
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Aug 26 um 18:30 – 19:25
18:30 - 19:25 h Pilates II mit Corinna Altenkamp @ Freiraum² | Bergisch Gladbach | Nordrhein-Westfalen | Deutschland
Montags, 18:30 – 19:25 h Pilates II mit Corinna Altenkamp   PILATES … ist das beste und einfachste Training für alle, die ihren Körper straffen, Bauch- und Rückenmuskeln stärken und ihre Haltung verbessern wollen! Das[...]
Aug
27
Di
14:00 14:00 – 20:00 h Musikunterricht ...
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Aug 27 um 14:00 – 20:00
14:00 - 20:00 h Musikunterricht mit Nathalie & Eugen Harach
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28
Mi
14:00 14:00 h – 17:00 h Musikunterrich...
14:00 h – 17:00 h Musikunterrich...
Aug 28 um 14:00 – 18:00
14:00 h - 17:00 h Musikunterricht mit Nathalie Harach
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17:30 17:30 – 18:25 h PILATES MIT CORI...
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Aug 28 um 17:30 – 18:25
Mittwoch, 17.30 – 18.25 h Pilates mit Corinna Altenkamp   PILATES … ist das beste und einfachste Training für alle, die ihren Körper straffen, Bauch- und Rückenmuskeln stärken und ihre Haltung verbessern wollen! Das Pilates-Training[...]
17:30 18.30 – 19.25 h Pilates mit Cori...
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Aug 28 um 17:30 – 18:30
18.30 – 19.25 h Pilates mit Corinna Altenkamp @ Freiraum² | Bergisch Gladbach | Nordrhein-Westfalen | Deutschland
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19:45 19:45h – 21:00 h Yoga für den Fe...
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Aug 28 um 19:45 – 21:00
19:45h - 21:00 h Yoga für den Feierabend mit Ilka Schmidt @ Freiraum² | Bergisch Gladbach | Nordrhein-Westfalen | Deutschland
Wir freuen uns über zwei neue Kursangebote im Freiraum²:   Yoga für den Feierabend Mittwochs 19.45 – 21.15 Uhr Zum Einstieg geeignet! Einfache, aktive Bewegungsfolgen, um körperliche und geistige Flexibilität zu fördern, Stress abzubauen und[...]
Aug
29
Do
9:00 9:00 – 10:30 h Tai Chi mit Rita ...
9:00 – 10:30 h Tai Chi mit Rita ...
Aug 29 um 9:00 – 10:30
9:00 - 10:30 h Tai Chi mit Rita Hügel @ Freiraum² | Bergisch Gladbach | Nordrhein-Westfalen | Deutschland
Tai Chi mit Rita Hügel im Freiraum² Jeden Donnerstag von 9:00 h bis 10:30 h
14:30 14:30 – 18:15 h Musikunterricht ...
14:30 – 18:15 h Musikunterricht ...
Aug 29 um 14:30 – 18:15
14:30 - 18:15 h Musikunterricht mit Nathalie & Eugen Harach
Hurra! Ab sofort gibt es schöne Klänge im Freiraum²! Freie Plätze für Einzel-Musikunterricht: Die beiden Diplom Musikpädagogen Nathalie und Eugen Harach unterrichten Erwachsene und Kinder für Klavier, Keyboard, Saxophon, Klarinette, Quer-/Blockflöte und Gesang. Mit Nathalie[...]